L’eau représente entre 60 à 70% de notre poids corporel.

• 2/3 provient des boissons (eau, thé, café)
• 1/3 provient de l’alimentation (fruits, légumes et laitages)

Les pertes d’eau subies quotidiennement (eau, urine) doivent être contrebalancées par des apports suffisants et réguliers.

Problématique, pendant un effort intense, les pertes hydriques sont importantes et les besoins en eau du sportif augmentent, la réhydratation pendant l’effort n’est que partielle (environ 50%).